ジムに入会すると「今度こそ続ける！」と意気迎いですよね。でも、実際は多くの人が数ヶ月で退会しています。
ここでは、最新のデータに基づいて、ジム退会率の実態や、退会理由、続けるための工夫を解説します。
最新データ：ジム退会率の実態
日本フィットネス協会の2024年『フィットネス用員対話調査』（JFA）2024年）によると、ジム入会者の6ヶ月後の続行率はわずか22%です。
ジムのコース設定にもよりますが、6ヶ月間の退会率は意外にも78%と高い数字を示しています。
ジム退会理由TOP5
一般的にジムを退会する理由TOP5を紹介します。
- モチベーションの続不
- 成果が目に見えない
- 時間不足（仕事や家庭経営との並行困難）
- 成果が出ないことでのストレス
- 経済的負担の重さ
モチベーションやストレスなどでジムを退会する傾向が強いとの結果になっています。
続けられる人の特徴
一方、ジムを続けられる人の特徴をまとめてみました。
- 目標設定が現実的
- 小さな成功体験を重ねる
- 習慣化を意識
目標設定や生活習慣への意識をもってモチベーションの保ち方を技術で支えています。
ジム続行のための必効テクニック
1.目標は「成果」ではなく「行動」で続けよう
「3日に1回ジムに行く」など、結果を目標にしないことで自分を負担させず続けやすくします。
2.トレーナーやコーチを活用しよう
個人だけではモチベーションを維持するのは難しいです。パーソナルトレーナーやグループレッスンを利用し、続けられる環境を作りましょう。
3.具体的なプログラム例：「初心者向け月一プログラム」
- 月一でみる成果にこだわらない
- 1日おきに30分の最低限トレーニング
- ストレッチ系トレーニング（ヨガやピラティス）を経験
- 月末に「習慣化度」だけを自己評価
結論
ジムを退会する人が多いのは事実ですが、それは失敗ではありません。
自分に合った方法や環境を見つけ、小さな成功体験を重ねることで、健康的な生活を続ける道は何度でも再起台できます。
一度やめても、また始めればいい。
大切なのは、続けようとする意識そのものなのです。
この記事を参考に継続的なジム通いと健康習慣をつけてくださいませ。